- _ _ _Lumikenkäily on hauskaa!

Kuva: Anna-Maija Jauhiainen

On se kyllä lystiä! Nimittäin lumikenkäily!

Variskankaan Martat kokoontuivat Vimpelinlammen äärelle kokeilemaan lumikenkäilyä. Illan lumikenkäilyoppaina olivat Kajaanin Ladusta Pentti, Antti ja Kirsi.

Lumikenkäily on helppo ja hauska tapa kuntoilla

Jos osaa kävellä, osaa myös lumikenkäillä. Lumikengillä liikkuminen muistuttaa kävelyä. Lumikenkäillessä jalkoja liikutetaan matalammalla kuin kävellessä.

Lumikenkäily on liikkumismuoto, joka sopii kaikenikäisille ja  -kuntoisille. Lumikenkäilyyn ei tarvita lajia varten tehtyjä reittejä, ei latuja - lumikengillä pääsee liikkumaan erilaisissa maastoissa säällä kuin säällä. Lumikengillä pääsee sellaisiin kohteisiin, joihin ei kävellen tai suksilla pääse.

Lumikenkäily on kokonaisvaltainen lihaskuntolaji. Reitin lisäksi vauhdin ja intensiteetin voi päättää itselleen sopivaksi - lumikenkäily on juuri niin rankkaa, kuin itse sen päättää olevan. 

Lumikenkäily on vanha keksintö! Lumikengät ovat nimittäin vanhempi keksintö kuin sukset. 

Lumikenkäohjaajat Kirsi ja Pentti kuva: Tarja Karvonen 

Pentin vinkit lumikenkäilyyn

Pukeutuminen on tärkeää; välissä tulee olla kosteutta ulospäin läpäisevä kerros. 

Käytä nilkkoja tukevia kenkiä.

Käytä jalkoja lumelta suojaavia säärystimiä.

Eväät mukaan; suolaista ja energiapitoista syötävää sekä juotavaa.

Juo ajoissa eli juoda pitää ennen kuin tulee jano.

Ota mukaan taukovaatetus! Tauolla, vaikkakin makkaranpaistotulen äärellä, voi tulla kylmä.

Luontoliikkuja Antti kuva: Tarja Karvonen

Antti on aktiivinen luontoliikkuja

Antti harrastaa lumikenkäilyä ja hiihtoa. Hänelle on tuttua myös liukulumikenkäily - Antti on ostanut jo neljä vuotta sitten liukulumikengät. Antti kertoi, ettei hän kerää lumikenkäillessään kilometrejä, vaan hän lähtee luontoon hönstsäilemään. Sopivalla kelillä hän ottaa myös koirat mukaansa höntsäilemään. 

Leila ja Eija lähtivät illan päätteeksi kotiin - kuinkas muuten kuin lumikenkäillen.

Onko sinulla kokemusta lumikenkäilystä? Kiinnostaako sinua lumikenkäily?

Kuva: Tarja Karvonen 

Maustettuja vesiä - mausta vettä yrteillä, marjoilla ja hedelmillä

Hellepäiviä on tänä kesänä riittänyt! Useampana päivänä säätiedotuksessa on annettu jopa hellevaroituksia. Hellepäivinä on juomiseen kiinnitettävä erityisesti huomiota, koska kuumuus lisää veden juomisen tarvetta. Vettä tulisi suositusten mukaan normaalistikin juoda 1-1,5 litraa päivässä. Nestevajauksen merkkejä ovat janon tunne, päänsärky ja väsymys. Säännöllisen juomisen tavan voi opetella esimerkiksi pitämällä jääkaapissa vesikannua ja vesipulloa mukana pitää huolen, että on juonut nämä tyhjäksi päivän aikana.

Vettä voi myös maustaa. Maustettuja vesia voi kuljettaa mukanaan vaikkapa kannellisissa lasipurkeissa. Lasipurkit ovat helppo pestä, kun veden maustamiseen käytetyt raaka-aineet saa purkista pois. Vesien maustamiseen voi käyttää yrttejä, marjoja ja hedelmiä. Hanaveden lisäksi voi käyttää myös kivennäisvesiä. Jääpalat pitävät vedet raikkaina ulkonakin. HaLo

Maustamisessa on vain mielikuvitus rajana; voit kokeilla erilaisia yhdistelmiä. Miltä kuulostaa esimerkiksi tuorekurkku ja persilja? Entäpä ananas ja päärynä?

Tässä kolme kesäistä maustettuavettä:

Sitruunalimevesi

Pese sitruuna ja lime. Viipaloi ja laita vesiastiaan. Anna veden maustua jääkaapissa.
Voit myös käyttää viipalaiden sijasta sitruunasta ja limestä puristettua mehua.

Mansikkaminttuvesi

Huuhtele mansikat ja mintun lehdet. Laita vesiastiaan ja anna veden maustua jääkaapissa.

Kurkkuvesi

Pese ja viipaloi tuorekurkku. Laita kurkkuviipaleet vesiastiaan ja anna veden maustua jääkaapissa.

Takana on ihana viikonloppu - sunnuntaina oli tyttären rippijuhla. Juhlavalmistelut olivat osa juhlaa; juhlavaatteiden ostaminen, kampaajalle ajan varaaminen ja kampauksen suunnittelu, kukkien tilaaminen, tarjoilun suunnittelu ja valmistaminen. Konfirmaatio kirkossa ja juhla kotona. Ihania ja tärkeitä vieraita juhlistamassa rakkaan tyttären konfirmaatiopäivää - iloa ja onnea <3